Puslapis: 4

Sena patikima namų priemonė nuo vidurių užkietėjimo — linų sėmenys. Sėmenų veikliosios medžiagos atleidžia spazmus, atskiedžia žarnų turinį ir paverčia jį gličia mase. Po to žarnos vėl gali atlikti savo pagrindinę funkciją. Kai negaluojame, pakanka 3 valgomųjų šaukštų linų sėmenų per dieną. Turintiems viršsvorį reikėtų atsiminti: tai 250 kalorijų! Susmulkintus arba nesusmulkintus sėmenis galima valgyti sumaišytus su jogurtu: taip bus skaniau. Bet jeigu nesibjaurite, puikiausiai galite suvalgyti grynus.

Žarnyną reikia išmokyti punktualumo! Labai svarbu jo pareigas priminti visada tuo pačiu laiku.

Didžiausia žarnyno rykštė —judėjimo stoka. Trumpučiai pasivaikščiojimai jums nepagelbės. Pateiksime keletą gimnastikos pratimų, kurie ypač tinka chroniškam vidurių užkietėjimui gydyti. Ši mankšta sujudins viršutinę ir apatinę žarnyno dalis, sustiprins šoninius raumenis ir dubens raumenis, gerai išmasažuos visus pilvo organus.

- Atsigulkite ant nugaros ir pamėginkite pakėlę kojas į viršų sukti ratus (važiavimas dviračiu).

- Gulėdami ant nugaros giliai įkvėpkite ir pamėginkite kaip įmanoma aukščiau pakelti sėdynę (atliekant šį pratimą stenkitės kuo labiau išlenkti apatinę pilvo dalį).

Atsisėskite ant grindų, kojų padus suglauskite vienas priešais kitą: tada ritmiškai kas penkias sekundes įtempkite sėdynės, žarnyno ir pilvo raumenis.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas straipsnis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą