|
Temos
|
Individualios savitaigos formulės
Puslapis: 2 Su nedideliu būreliu bendraminčių mes parengėme savitaigos formulę, o kadangi apie rūkymą jokio pozityvaus teiginio sugalvoti neįmanoma, aš jiems pasiūliau tokį sakinį atitinkamam nusiteikimui. „Aš absoliučiai abejingas rūkymui, jis man visiškai nerūpi". Panašios formulių kombinacijos tinka ir užsibrėžiant atlikti darbus, kuriuos iki tol vis rengėmės padaryti, bet diena iš dienos vis atidėliojame. Savitaigos formulėmis: „Aš atsakysiu į laiškus; aš padarysiu namų darbus; aš skambinsiu pianinu; aš išmoksiu anglų kalbą; aš aplankysiu pažįstamus" užakcentuojame teiginį: „Aš esu geras". Silpnybėms, organų reakcijoms bei klaidingiems mąstymo stereotipams įveikti reikia naudoti teigiamas ir nenukrypusias nuo tikrovės savitaigos formules, kurias galima įsiteigti padedant pratimams arba tarp pratimų — autogeninės būsenos metu, pavyzdžiui: Koncentruota savitaiga ramybės būsenai tampa pratimu: Aš esu ir būsiu ramus! 2. Po pirmojo ir antrojo pratimo: Aš esu ir būsiu ramus! Aš esu ryžtingas, drąsus ir laisvas! 3. Po trečiojo ir ketvirtojo pratimo (širdis ir kvėpavimas) : Aš esu ir būsiu ramus! Aš esu ryžtingas, drąsus ir laisvas! Aš teigiamai žiūriu į gyvenimą! 4. Po penktojo pratimo: Aš esu ir būsiu ramus! Aš esu ryžtingas, drąsus ir laisvas! Aš teigiamai žiūriu į gyvenimą! Aš įveiksiu visus sunkumus! 5. Po šeštojo pratimo: — 4 kreipiniai ir pabaigoje: Aš gerai nusiteikęs! Apibendrinimas Aš esu ir būsiu ramus! Aš esu ryžtingas, drąsus ir laisvas! Aš teigiamai žiūriu į gyvenimą! Aš įveiksiu visus sunkumus! Aš gerai nusiteikęs! Daugiau straipsnių apie sveikatą Informacija surinkta iš įvairių interneto šaltinių, pateikiama pažíntiniais
tikslais ir gali būti nepatikima. Prieš ja pasikliaudami, tikrinkite kituose šaltiniuose arba teiraukitės specialistų.
|