|
Temos
|
Gydymas nuo nemigos
Puslapis: 3 Vėl ir vėl sau koncentruotai įsiteigiama, ir tada pradeda veikti savitaigos kreipiniai. Vėl ir vėl kartojami šie pratimai: Aš miegu! Aš esu pavargęs! Miegoti! Ramus! Suglebęs! Atsipalaidavęs! Aš miegu! Miegoti, miegoti, miegoti, miegoti! Dar kartą atskirai pagal jau žinomą savitaigos formulę kreipiamasi į kvėpavimą, kuris savaime apima visus pratimus. Kvėpavimas visai ramus! Kvėpuoti lengva! Aš kvėpuoju ramiai — įkvepiu ir iškvepiu — kvėpuoti lengva! Miegoti ramiai, suglebus, atsipalaidavus! Miegoti! Miegoti! Žmonėms, kurių vegetacinės reakcijos organas yra pilve, kurie reaguoja kepenimis, tulžimi, skrandžiu ar žarnynu, kurie galbūt yra turėję jaudinimosi sukeltą skrandžio opą, ypač svarbu miego formules integruoti penktojo pratimo metu — prieš saulės rezginio koncentruotą savitaigą ir po jos. Kvėpavimas ramus! Kvėpuoti lengva! Miegosiu ramiai! Esu suglebęs! Atsipalaidavęs! Jūs leidžiatės apimamas nuovargio ir susikoncentruojate pratimui: Mano saulės rezginyje kaupiasi maloni šiluma! Mano saulės rezginyje kaupiasi maloni šiluma! Ir tuo po to dar įtvirtinate: Aš miegu! Ramus! Suglebęs! Atsipalaidavęs! Aš miegu! Miegoti! Porą kartų tai pakartojate, ir tada jus savaime apima miegas. Daugelis, autogeninės treniruotės padedami, užminga net nespėję padaryti visų pratimų. Daugiau straipsnių apie sveikatą Informacija surinkta iš įvairių interneto šaltinių, pateikiama pažíntiniais
tikslais ir gali būti nepatikima. Prieš ja pasikliaudami, tikrinkite kituose šaltiniuose arba teiraukitės specialistų.
|