Norėdami iki senatvės išsaugoti sveikas, stiprias kojas, neavėkite apavo aukštais kulnais, nes iškrypsta kojų kaulai, susidaro nuospaudos ir pan. Geriausias apavas - nedideliais kulnais, nes batai visai be kulnų neretai būna plokščiapėdystės priežastis. Batus aukštais kulnais avėkite tik ypatingomis progomis.

Šilkinės ir nailoninės kojinės, nors ir gražios, labai nehigieniškos, jos nepraleidžia oro, be to, dėvėdami tokias kojines, ypač kai šaltas oras, galime susirgti reumatu, nors tai gali atsiliepti ne tuojau pat, o po daugelio metų.

Ilgai stovėjus arba vaikščiojus, kai kojos pavargusios, reikia 10 minučių jas palaikyti įmerkus į karštą vandenį su žiupsneliu jūros druskos, o paskui pagulėti arba pasėdėti, bet taip, kad kojos būtų aukščiau už galvą. Kojos ir visas organizmas tokiu būdu gerai pailsi.

Kad nesusidarytų ant kojų nuospaudų, išsimaudžius reikia gerai ištepti padus vazelinu; ypač sausai reikia nušluostyti tarpupirščius, kad neiššustų. Rytais prieš ap- siaunant patartina pabarstyti kojas talko milteliais, kad neprakaituotų ir nebūtų nuospaudų.

Jeigu kojos visada šaltos (tai ypač nemaloniai jaučiama vakare atsigulus), jas galima gydyti taip: žiemą 3-4 minutes pavaikščioti basomis po sniegą. Jeigu iš pradžių kojos tins, reikia jas trinti sniegu. Po mėnesio tokio gydymo kojos visada bus šiltos.

<<< Ankstesnis straipsnis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą